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Gracias a sus innumerables beneficios, la meditación es una práctica que se ha vuelto cada vez más popular en los últimos años.
Incluso la ciencia está de acuerdo: la meditación consigue realinear el cuerpo y la mente, reducir los niveles de estrés y dar serenidad interior, con un fuerte impacto positivo en la vida cotidiana. Durante nuestros mindtreks descubriremos juntos qué es, cómo se practica y qué beneficios obtendrás de su práctica habitual.
La meditación es una herramienta para alcanzar un estado de profunda paz interior y la mente alcanza un estado de quietud permaneciendo completamente alerta. Sólo hay una forma de meditar, pero existen muchos tipos diferentes de meditación que pueden ayudarte a alcanzar un estado de conciencia profunda.
También puedes realizar otras actividades, como caminar, pero hazlo de forma consciente y manteniendo la mente en estado meditativo. Caminar es una práctica sumamente saludable que no sólo aporta numerosos beneficios a nuestro cuerpo sino también a nuestra mente.
Caminar en la naturaleza, por ejemplo, es un auténtico antidepresivo natural: favorece la liberación de endorfinas y serotonina, sustancias que reducen la producción de cortisol, la hormona del estrés. Una caminata larga, por tanto, además de ser una actividad placentera, estabiliza el estado de ánimo, reduce los niveles de estrés y nos permite estar más en sintonía tanto con nosotros mismos como con lo que nos rodea.
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Reduce el colesterol, quema grasas y combate la diabetes y la aparición de enfermedades cardiovasculares y degenerativas. Si caminar ya es de por sí una actividad muy saludable, caminar mientras meditas multiplica los beneficios que puedes obtener.
Al igual que ocurre con la meditación y la práctica del yoga en general, la meditación caminando también puede ser de diferentes tipos, que sin embargo tienen un único fin común: promover el bienestar psicofísico y aumentar nuestra conciencia.
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